Comment se déroule une séance d’EMDR ou d’IMO ?

L’EMDR et l’IMO : des thérapies structurées pour un mieux-être psychologique

Une séance d’EMDR (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) ou d’IMO (Intégration par les Mouvements Oculaires) suit un déroulement précis pour favoriser un travail efficace sur les troubles émotionnels et psychologiques.

Ces approches sont reconnues pour leur efficacité dans le traitement de l’anxiété, du stress post-traumatique et des souvenirs douloureux, chez les adultes comme chez les enfants.

Envisager une première séance à Versailles

La première séance pour poser les bases de la thérapie

Une séance d’EMDR ou d’IMO commence toujours par une rencontre exploratoire.

Cette première étape est essentielle pour comprendre votre situation, établir une relation de confiance et définir les objectifs de votre thérapie.

Que se passe-t-il lors de cette consultation ?

• Exploration de vos besoins : Le psychothérapeute vous pose des questions pour cerner vos problématiques (souvenirs traumatiques, phobies, anxiété, etc.).
• Présentation des méthodes : Il vous explique le fonctionnement des mouvements oculaires et leur rôle dans le retraitement des souvenirs émotionnels.
• Évaluation initiale : Le praticien identifie les cibles thérapeutiques, c’est-à-dire les souvenirs ou émotions sur lesquels travailler en priorité.

Exemple concret :

"Lors de ma première séance, la psychothérapeute a su poser les bonnes questions pour m’aider à exprimer mes blocages. J’ai tout de suite ressenti un climat de bienveillance." — Marion, 37 ans.

Une prise en charge personnalisée : l’accompagnement en psychothérapie

Dès la première séance, le thérapeute met en place un cadre sécurisé pour instaurer un climat de confiance.

Cet accompagnement psychologique est fondamental pour permettre au patient d’exprimer librement ses émotions et de cibler les expériences à retraiter.

Lors de cette étape :

• Le thérapeute identifie les troubles ou blocages à travailler (souvenirs traumatiques, phobies, gestion des émotions).
• Il explique le fonctionnement des mouvements oculaires et leur rôle dans le processus de guérison.
• Un premier travail d’évaluation psychologique permet de mesurer l’intensité des souvenirs et leur impact sur la santé mentale du patient.

La préparation pour créer un cadre sécurisé

Avant de débuter le travail sur les souvenirs, le psychothérapeute s’assure que vous êtes dans les meilleures conditions pour aborder le processus en toute sérénité.

Les éléments clés de cette étape :

• Apprentissage de la relaxation : Vous êtes guidé(e) dans des exercices simples pour gérer vos émotions, comme la respiration profonde ou la visualisation d’un lieu apaisant.
• Renforcement de la sécurité : Vous et votre psychothérapeute définissez des stratégies pour que vous vous sentiez à l’aise pendant la séance.
• Identification des souvenirs à traiter : Les événements ou pensées spécifiques à travailler sont choisis ensemble.

Le cœur de la séance : les mouvements oculaires

La phase centrale de la thérapie repose sur l’utilisation des mouvements oculaires (ou autres stimulations bilatérales) pour retraiter des souvenirs douloureux ou des émotions perturbantes.

Comment cela fonctionne ?

1. Activation d’un souvenir : Vous êtes invité(e) à vous concentrer sur un souvenir, une pensée ou une émotion. Le psychologue (ou psychothérapeute) vous demande d’évaluer son intensité sur une échelle de 0 à 10.

1. Stimulations bilatérales : Vous suivez les doigts du thérapeute qui bougent de gauche à droite devant vos yeux, ou vous recevez des stimulations tactiles (tapotements) ou auditives.

1. Traitement du souvenir : Pendant les mouvements, vous laissez vos pensées et émotions venir librement. Le thérapeute intervient régulièrement pour guider le processus et s’assurer que vous êtes à l’aise.

1. Réévaluation : Une fois le travail terminé, vous discutez avec le thérapeute de vos ressentis. L’objectif est de réduire l’intensité émotionnelle du souvenir et de favoriser des perceptions positives.

Le travail en mouvements oculaires : le cœur du traitement

Une fois la phase préparatoire terminée, le thérapeute utilise les mouvements oculaires pour aider le cerveau à retraiter les souvenirs. Le patient est guidé tout au long du processus afin d’assurer une gestion sereine des émotions.

Cette étape repose sur plusieurs éléments clés :

• Focalisation sur un souvenir : Le patient est invité à se remémorer un événement marquant tout en évaluant son impact émotionnel.

• Stimulation bilatérale : Le thérapeute fait bouger ses doigts de gauche à droite devant les yeux du patient, ou utilise des stimulations auditives ou tactiles.
• Traitement progressif : Pendant la séance, le souvenir évolue, son intensité diminue et il devient plus facile à gérer.

Grâce à cette technique, l’émotion négative liée à l’événement s’atténue, favorisant ainsi un sentiment d’apaisement et de mieux-être.

Témoignage :

"Pendant la séance, j’ai ressenti un mélange d’émotions, mais à la fin, j’étais étonné(e) de voir à quel point le souvenir semblait moins pesant." — Paul, 40 ans.

Fin de la séance : intégration et apaisement

Une fois le travail en mouvements oculaires terminé, le thérapeute vous accompagne dans une phase d’intégration. Cette étape permet d’ancrer les progrès réalisés.

Ce que le thérapeute vous propose :

• Un retour au calme : Des exercices de recentrage (respiration ou visualisation) pour clôturer la séance en douceur.

• Un bilan : Vous discutez des avancées observées et des éventuelles émotions résiduelles.

• Des recommandations : Le praticien peut suggérer des actions simples à réaliser entre les séances (tenir un journal, pratiquer des exercices de relaxation).

Une approche efficace pour la santé psychologique

Après la séance, le cerveau continue son travail d’intégration.

Ce processus naturel permet au patient de ressentir des changements progressifs dans sa perception des souvenirs et de ses réactions face aux situations de stress.

Les bénéfices de cette thérapie incluent :

✅ Une meilleure gestion des émotions et du stress.

✅ Une diminution des symptômes liés à l’anxiété et aux troubles post-traumatiques.

✅ Une amélioration générale du bien-être et de la santé psychologique.

L’EMDR et l’IMO s’inscrivent ainsi comme des outils puissants de traitement psychothérapeutique, permettant d’avancer vers une profonde guérison émotionnelle.

Après la séance : à quoi s’attendre ?

Les effets d’une séance d’EMDR ou d’IMO ne s’arrêtent pas lorsque vous quittez le cabinet. Le cerveau continue souvent de retraiter les souvenirs et émotions.

Réactions fréquentes :

• Fatigue : Le travail émotionnel peut entraîner un besoin de repos.

• Changements émotionnels : Vous pouvez ressentir un soulagement immédiat ou voir des émotions émerger progressivement.

• Clarté mentale : Certains patients constatent qu’ils abordent des situations avec un nouveau regard, plus apaisé.

Conseils pratiques :

• Accordez-vous du temps pour intégrer ce que vous avez vécu.

• Notez vos ressentis dans un journal pour suivre votre évolution.

• Parlez-en à votre thérapeute si vous avez des doutes ou des questions.

Conclusion

Une séance d’EMDR ou d’IMO est une expérience profondément transformatrice qui vise à apaiser les souvenirs traumatiques et à restaurer un équilibre émotionnel. Structurées, rassurantes et puissantes, ces thérapies vous accompagnent sur le chemin de la libération émotionnelle.

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