Je souhaite suivre une psychothérapie, quelques questions me traversent l'esprit
Comment se déroule la première séance ?
La première séance marque le début d’un travail de rencontre — celle d’une personne avec un(e) thérapeute, mais aussi d’un sujet avec lui-même.
C’est une séance à part entière (et donc payante), durant laquelle vous êtes invité(e) à déposer ce qui vous amène, à raconter à votre rythme les motifs de votre démarche, vos difficultés actuelles, et parfois déjà vos espoirs silencieux.
Cette étape, qu’on appelle souvent anamnèse, permet de faire connaissance, d’éclaircir vos attentes et de répondre ensemble à deux questions fondamentales :Cette méthode de travail me convient-elle ? Cette personne est-elle celle avec qui je me sens prêt(e) à avancer ? Il ne s’agit pas d’un simple “entretien préliminaire”, mais d’un temps d’écoute active où la parole circule librement.
Je vous invite à vous exprimer le plus sincèrement possible, sans chercher à « bien dire » : les mots maladroits, les silences, les émotions ont souvent plus de sens que les récits bien construits. Ce premier échange me permet de cerner la dynamique sous-jacente de votre situation : s’agit-il d’un conflit intérieur, d’un traumatisme passé, d’un épuisement émotionnel, d’une crise de sens, ou encore d’un blocage relationnel ?
Selon ce que vous apportez, j’explore avec vous les modes d’accompagnement les plus adaptés : Psychothérapie ou psychanalyse pour un travail en profondeur sur l’inconscient, Hypnose thérapeutique pour apaiser des symptômes ou réorienter des automatismes, EMDR - IMO pour retraiter des traumatismes émotionnels, ou encore un coaching lorsque la demande est plus ciblée, liée à une décision, un objectif ou une évolution de vie.
Cette période d’évaluation peut s’échelonner sur deux à trois rencontres, avant que nous ne définissions ensemble le cadre, la méthode et la fréquence des séances.
C’est à ce moment que se tisse le contrat implicite de confiance : une alliance de travail fondée sur la confidentialité, la régularité et la présence.Certaines personnes ressentent dès la première séance un sentiment de soulagement ou de clarification ; d’autres sortent bousculées, parfois fatiguées — c’est normal.
Ce qui compte, c’est d’avoir ouvert un espace où quelque chose commence à se dire autrement.
Combien de séances ?
Il n’existe pas de durée type pour une psychothérapie ou une analyse : chaque parcours est unique, parce que chaque histoire psychique l’est aussi.
Le temps nécessaire dépend de nombreux facteurs : la nature de la problématique psychologique, son ancienneté, le rythme intérieur de la personne, et surtout son investissement personnel dans le travail.Certaines personnes entreprennent un accompagnement de quelques semaines, d’autres s’engagent dans un processus plus profond, de type psychanalytique ou psychothérapeutique, qui permet une transformation durable de leur rapport à soi et aux autres.
La fréquence des séances — souvent hebdomadaire au début — peut ensuite être ajustée en fonction de l’évolution du travail et des besoins psychiques du moment.Le praticien a pour rôle d’adapter la méthode à la dynamique du sujet, qu’il s’agisse d’une approche intégrative, comportementale, systémique, ou encore ericksonienne.
Certaines thérapies brèves (comme l’hypnose, l’EMDR - IMO ou la TCC) se concentrent sur des symptômes précis — anxiété, stress post-traumatique, phobie, blocages émotionnels — alors qu’une psychothérapie analytique ou une approche gestaltiste s’attache davantage à la comprehension du sens inconscient des difficultés.L’objectif reste le même : restaurer l’équilibre de la santé mentale, apaiser les souffrances émotionnelles et permettre au sujet de retrouver une liberté intérieure.
Aucun psychologue, psychothérapeute ou clinicien ne peut travailler à la place du patient ; mais lorsque la rencontre est juste, la parole devient un levier puissant de guérison psychique.
Quel est le montant des honoraires ?
La fourchette des honoraires s’étend de 90 € à 160 €, selon la nature de la demande et le temps consacré à la séance :
psychothérapie individuelle, thérapie de couple ou thérapie familiale, psychanalyse, hypnothérapie, EMDR - IMO, ou accompagnement en coaching.
Le temps des séances est variable — comptez en moyenne 45 minutes, parfois davantage pour certaines approches comme l’EMDR ou l’hypnose.
Les honoraires sont acquittés en début ou fin de séance, par chèque, espèces, virement ou Wero.
En cas de situation financière difficile, n’hésitez pas à m’en parler : un aménagement reste toujours possible.
L’essentiel est que le travail thérapeutique puisse se poursuivre dans un cadre juste et respectueux pour chacun.
Qu'arrive-t-il lorsqu'on rate une entrevue ? Que faire en cas d'urgence ? Comment annuler une rencontre ?
Prendre rendez-vous, c’est poser un acte d’engagement envers vous-même.
Une séance réservée représente un temps qui vous est intégralement consacré : elle n’est pas interchangeable ni remplaçable par un autre rendez-vous.
Dans une psychothérapie, la régularité et la ponctualité participent pleinement du cadre thérapeutique — elles soutiennent la continuité du travail et la confiance mutuelle entre le thérapeute et le patient.Si vous devez annuler ou reporter une séance, merci de le faire au moins 72 heures à l’avance.
Cela me permet d’ajuster mon agenda et d’attribuer le créneau à une autre personne en attente.
Passé ce délai, la séance est due, quelle que soit la raison.
Ce n’est pas une sanction, mais une règle de déontologie partagée par l’ensemble des praticiens et psychothérapeutes : elle protège le cadre, la cohérence du suivi et la place que vous vous réservez dans ce travail.Les séances manquées sans prévenir ont souvent un sens psychologique : peur d’avancer, résistance inconsciente, ou moment de fatigue dans le processus.
Dans ce cas, il est précieux d’en parler ensemble lors de la rencontre suivante.
Les absences, tout comme les mots, ont souvent quelque chose à dire.
Elles font partie du travail analytique et permettent d’enrichir la compréhension de ce qui se joue pour vous.Si vous avez besoin de reporter une séance, je vous invite à me prévenir par message ou via le formulaire de contact.
L’important est de maintenir une relation claire et transparente, au service de votre progrès thérapeutique.
Enfin, en cas d’urgence émotionnelle ou psychique, vous pouvez contacter :
Le 15 (SAMU) pour une urgence médicale,
Le 3114, numéro national de prévention du suicide,
Ou le service d’urgence psychiatrique le plus proche.
Vous pourrez ensuite reprendre contact pour poursuivre le travail une fois la situation stabilisée.
Le Cabinet Psy Coach Versailles reste un lieu d’écoute, de compréhension et de reconstruction, dans le respect de votre rythme et de vos besoins psychiques.
Puis-je être remboursé(e) de mes consultations ?
En France, les consultations de psychothérapie ne sont pas prises en charge par la Sécurité sociale, sauf lorsqu’elles sont assurées par un psychiatre — seul professionnel « psy » à statut médical habilité à délivrer des ordonnances et à pratiquer dans le cadre d’un remboursement classique.
Le dispositif gouvernemental « Mon Soutien Psy », mis en place en 2022, permet à certaines personnes d’obtenir un remboursement partiel de quelques séances (jusqu’à huit par an), mais uniquement auprès de psychologues conventionnés ayant signé une convention avec l’Assurance Maladie et travaillant sous prescription médicale d’un médecin traitant.
👉 Ce dispositif ne s’applique donc pas aux praticiens indépendants ni aux thérapies d’approche intégrative, psychanalytique, systémique, comportementale, hypnotique ou EMDR - IMO.Cependant, de plus en plus de mutuelles et complémentaires santé reconnaissent aujourd’hui la valeur des psychothérapies non médicalisées et en remboursent une partie.
Ces remboursements sont proposés sous les appellations :
psychothérapie ou psychopraticien,
thérapies alternatives ou intégratives,
hypnose thérapeutique,
médecine douce non conventionnée.
Les montants varient selon les organismes, allant de 30 à 60 € par séance dans la limite d’un certain nombre de consultations par an.
Certaines mutuelles (MGEN, Harmonie Mutuelle, MAIF, Axa, Allianz, etc.) proposent même des forfaits “bien-être” couvrant les séances d’hypnose, d’EMDR ou de thérapie analytique.
Si vous en faites la demande, je vous remets sur demande un reçu nominatif (avec la mention de la discipline pratiquée) afin de faciliter votre demande de remboursement auprès de votre mutuelle.
N’hésitez pas à vous renseigner directement auprès de votre organisme pour connaître les modalités précises : la prise en charge varie considérablement d’une compagnie à l’autre.
Même sans remboursement intégral, investir dans un accompagnement thérapeutique reste un choix pour votre santé mentale, votre équilibre psychique et votre bien-être émotionnel.
C’est un travail sur soi dont les bénéfices dépassent largement le cadre médical : il s’agit d’une démarche de transformation durable, au service de votre liberté intérieure et de votre vitalité.
Puis-je consulter à distance (en visio) ?
Oui, vous pouvez tout à fait consulter à distance, où que vous soyez dans le monde.
Les consultations en visio se déroulent sur des plateformes sécurisées comme WhatsApp, Zoom ou Google Meet, et conservent le même cadre d’écoute, de confidentialité et d’attention qu’en présentiel.Cette modalité s’adresse à toute personne qui :vit loin de Versailles ou à l’étranger,est expatriée ou souvent en déplacement professionnel,rencontre des difficultés à se déplacer (mobilité réduite, convalescence, emploi du temps chargé), ou préfère commencer un travail thérapeutique dans le confort de son environnement personnel.
Le format en visio permet de maintenir un lien thérapeutique stable, d’avancer à votre rythme et de bénéficier de la même qualité d’accompagnement, qu’il s’agisse de psychothérapie, d’hypnose ericksonienne, de thérapie EMDR - IMO, ou d’un suivi de coaching personnel.
Je veille à ce que chaque séance en ligne conserve la même rigueur déontologique, la même présence et la même attention que celles tenues au cabinet de Versailles.
💡 Conseil pratique : pour une expérience fluide, installez-vous dans un endroit calme, isolez-vous du bruit, coupez les notifications, et prévoyez si possible des écouteurs.
La qualité de la connexion favorise la qualité du lien thérapeutique.
Certaines choses, toutefois, ne se perçoivent pleinement qu’en présence directe : la respiration partagée, les silences, les micro-gestes, cette “présence vivante” qui soutient souvent le travail de fond.
C’est pourquoi je recommande souvent, si cela est possible, de réaliser la première séance au cabinet : cela permet d’instaurer une base relationnelle solide, de ressentir la présence et de poser ensemble les fondements du travail thérapeutique.
La visio n’est pas un substitut, mais une alternative adaptée lorsque la vie vous éloigne géographiquement ou temporairement du cabinet.
Elle s’inscrit dans la même démarche : vous offrir un espace pour penser, ressentir, vous apaiser et avancer — même à distance. Une méthode simple pour suivre une thérapie en face à face, depuis les quatre coins du monde, lorsque vous êtes en mission à l'Etranger, où Expatrié, est d’utiliser Whatsapp.
Grâce à internet ou votre smartphone, vous pouvez suivre une thérapie ou consulter pour une aide ponctuelle, où que vous soyez dans le monde. Les consultations via Whatsapp sont particulièrement adaptées pour vous si vous êtes expatrié, avez des difficultés à vous rendre physiquement aux rendez-vous, ou/et avez des difficultés à rencontrer un thérapeute francophone près de chez vous ou de votre lieu de travail. Vous pouvez ainsi vous sentir rapidement à l'aise dans ces entretiens et y trouver des avantages...
En savoir plus sur la téléconsultation.
Que faire si je ne me sens pas à l’aise après les premières séances ?
Il est tout à fait normal de vous poser cette question.
La relation thérapeutique est avant tout une rencontre humaine : elle repose sur la confiance, la sécurité intérieure et un sentiment de justesse dans le lien.
Vous ne choisissez pas une méthode, mais une rencontre. Et il arrive que, malgré la bienveillance et la qualité d’écoute, le contact ne s’établisse pas immédiatement.Au Cabinet Psy Coach Versailles, je considère que le ressenti du patient est un élément central du processus.
Si vous ne vous sentez pas à l’aise après une ou plusieurs séances, le plus important est d’oser en parler. Mettre des mots sur cette gêne ou cette hésitation n’est pas une faute : c’est déjà un acte thérapeutique. Ce dialogue permet souvent de comprendre ce qui se joue inconsciemment : peur d’être jugé, résistance au changement, transfert affectif, ou tout simplement un besoin d’ajustement du cadre.Il arrive aussi que ce malaise soit une étape normale : lorsque la parole touche quelque chose de sensible, il est fréquent de se sentir un peu bousculé émotionnellement.
Les premières séances peuvent réveiller des émotions enfouies, des souvenirs traumatiques ou des mécanismes de défense.
Le travail thérapeutique, qu’il soit psychanalytique, intégratif, comportemental ou systémique, implique parfois un passage inconfortable avant de retrouver de la clarté et de la légèreté.Si, malgré cet échange, le sentiment d’inadéquation persiste, vous êtes bien sûr libre de mettre fin au suivi.
Il est même possible d’en discuter ensemble pour vous aider à comprendre ce qui, dans ce lien, ne fonctionne pas pour vous, et orienter vers un autre thérapeute si nécessaire.
La déontologie du praticien impose cette liberté : vous devez pouvoir choisir l’accompagnement qui vous correspond et la personne avec qui le travail résonne juste.Dans tous les cas, faire ce constat n’est pas un échec : c’est une marque de lucidité et de respect de soi.
Chaque rencontre, même brève, contribue à mieux cerner vos besoins psychologiques et la manière dont vous souhaitez être accompagné(e).
C’est ainsi que commence souvent un véritable chemin thérapeutique : par un discernement entre ce qui vous freine et ce qui vous soutient.
👉 Pour en savoir plus sur les différentes formes d’accompagnement (psychothérapie, hypnose, EMDR/IMO, psychanalyse), rendez-vous à l'accueil de ce site.
Puis-je interrompre ma thérapie à tout moment ?
Oui. Vous restez libre d’arrêter à tout moment.Cependant, il est souhaitable d’en parler ensemble, ne serait-ce que pour mettre du sens sur ce qui se joue au moment de la rupture.
Un entretien de clôture permet souvent de comprendre ce qui a été accompli et ce qui reste en suspens.Cela fait partie du respect du processus thérapeutique, dans une éthique de liberté et de responsabilité partagée.
Et si j’ai peur de “craquer” pendant la séance ?
C’est une peur très fréquente — et profondément humaine.
Beaucoup de personnes redoutent de perdre le contrôle de leurs émotions, de pleurer, de trembler ou de ne plus savoir quoi dire.
Mais “craquer” en séance, ce n’est pas “faillir” : c’est laisser tomber une armure que vous portiez souvent depuis longtemps.Le cabinet est un espace de sécurité psychique, conçu précisément pour accueillir ces mouvements émotionnels sans jugement.
Votre psychothérapeute n’est pas surpris ni déstabilisé par les larmes, les silences, ou les émotions fortes : au contraire, ce sont souvent ces instants de vulnérabilité sincère qui permettent au travail thérapeutique de prendre toute sa profondeur.L’émotion qui surgit n’est pas un débordement à éviter, mais un message de l’inconscient qui trouve enfin un lieu pour se dire.
Là où la vie quotidienne pousse à se contenir, la psychothérapie autorise à déposer ce qui pèse, à relâcher la tension intérieure, et parfois à transformer une souffrance en compréhension.Et si vous sentez que la peur de “craquer” vous retient encore, dites-le simplement.
Nous pourrons l’aborder ensemble, en douceur, à votre rythme, pour que chaque séance devienne un espace d’apaisement, non d’appréhension.
Le travail psychique se fait toujours dans la bienveillance et la co-présence : rien ne vous est imposé, tout se construit dans le respect de votre cadence intérieure.
👉 En savoir plus sur le cadre thérapeutique bienveillant du Cabinet Psy Coach Versailles : Psychothérapie individuelle, Psychanalyse, Hypnose ericksonienne
Je ne sais pas par où commencer, est-ce grave ?
Pas du tout. C’est même une situation très courante.
Beaucoup de personnes arrivent en séance avec un malaise diffus, une fatigue intérieure, ou simplement le sentiment que “quelque chose ne va pas” — sans pouvoir le nommer.
Ne pas savoir par où commencer, c’est déjà le début du travail thérapeutique : reconnaître qu’il y a un désordre, une tension, ou un inconfort intérieur qui mérite d’être entendu.Vous n’avez rien à “préparer”. Il n’y a pas de bonne façon de parler.
Le rôle du thérapeute est justement de vous accompagner dans la mise en mots de ce qui, pour l’instant, reste confus ou indicible.
Les silences, les hésitations, les digressions ne sont pas des obstacles, mais des portes d’entrée dans l’inconscient. Souvent, le fil se tisse tout seul : un mot en appelle un autre, un souvenir surgit, une émotion s’invite, et peu à peu, le sens apparaît là où il semblait manquant.
La psychothérapie n’est pas une performance de clarté, mais un chemin de dévoilement progressif. Il vous suffit d’être là, présent(e), dans le désir sincère de comprendre et de vous comprendre.
Le reste se construit ensemble, pas à pas, dans un cadre d’écoute bienveillant et professionnel.
👉 Pour découvrir les différentes approches proposées au Cabinet Psy Coach Versailles, Psychanalyse, Hypnose thérapeutique, EMDR - IMO...
Comment savoir si je suis prêt(e) à commencer une thérapie ?
Vous êtes prêt(e) à commencer une thérapie lorsque vous sentez, quelque part en vous, que vous ne pouvez plus continuer comme avant. Ce n’est pas toujours un grand déclic, ni un moment de crise spectaculaire : parfois, c’est une lassitude silencieuse, un besoin de sens, ou le désir d’aller mieux sans savoir comment.
Être “prêt” ne veut pas dire être fort ni savoir ce qu’il faut dire : cela signifie être disponible à explorer ce qui vous traverse. C’est le signe que votre inconscient frappe à la porte et que vous êtes disposé(e) à l’entendre.
La psychothérapie n’est pas réservée à ceux qui vont mal, mais à ceux qui souhaitent comprendre, transformer, ou s’apaiser.Si vous hésitez encore, le premier rendez-vous peut servir d’espace d’évaluation.
Vous y découvrez le cadre, le style du thérapeute, la méthode, et surtout votre ressenti : vous sentez-vous entendu(e) ? compris(e) ? à l’aise ? Ces indices valent bien plus qu’une “certitude” intellectuelle.
La disponibilité intérieure est souvent plus déterminante que la préparation consciente.Il arrive aussi qu’une part de vous veuille avancer, tandis qu’une autre résiste : c’est normal.
Cette ambivalence fait partie du processus psychique.
En parler permet déjà de commencer le travail, dans la reconnaissance de vos contradictions et de votre rythme.Vous n’avez donc pas besoin d’être “prêt(e)” dans l’absolu : il suffit de vouloir vous rencontrer un peu plus en vérité.
C’est à partir de ce désir — même fragile, même hésitant — que tout devient possible.
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Et si vous laissiez ce “je crois que j’en ai besoin” devenir une vraie décision ? Croyez-moi, le premier pas est souvent le plus libérateur...
Quelle forme de thérapie me conviendrait le mieux ?
Il existe aujourd’hui de nombreuses formes de thérapies, issues de courants parfois très différents.
Certaines sont plus comportementales, d’autres plus analytiques, certaines encore plus corporelles ou émotionnelles.
Chaque approche psychothérapeutique a sa cohérence, son langage et sa manière de favoriser la guérison psychique.Les thérapies comportementales et cognitives (TCC), par exemple, agissent sur les troubles du comportement, l’anxiété ou les schémas de pensée.
Les approches plus psychanalytiques, inspirées de Freud et de ses héritiers, explorent les mécanismes inconscients et le sens caché des symptômes.
Les courants humanistes et existentiels, comme la Gestalt ou l’analyse transactionnelle, s’intéressent à la relation au présent, à l’expérience vécue, et au déploiement du potentiel humain.
Les thérapies brèves (hypnose, EMDR, IMO, etc.) permettent, quant à elles, de traiter certains traumatismes ou blocages anxieux en mobilisant les ressources du cerveau neuro-émotionnel.En France, plusieurs profils de thérapeutes exercent : des psychiatres (médecins spécialistes des troubles mentaux), des psychologues cliniciennes (diplômées d’un Master en psychopathologie), des psychanalystes formés à la cure sur divan, et des psychothérapeutes ou psychopraticiens ayant reçu une formation approfondie en techniques thérapeutiques reconnues.
Chaque titre de psychothérapeute est encadré par des critères spécifiques, mais tous partagent une même exigence : celle de l’écoute, de la bienveillance et de l’éthique.Au Cabinet Psy Coach Versailles, je pratique une thérapie intégrative, c’est-à-dire que j’adapte la méthode au profil, au rythme et à la demande de chaque personne.
Qu’il s’agisse d’une thérapie comportementale, d’un travail plus psychanalytique, ou d’une approche plus expérientielle et humaniste, le fil rouge reste toujours le même :
vous accompagner à comprendre vos fonctionnements, à apaiser vos souffrances et à retrouver votre élan vital. Faire une thérapie, c’est bien plus que chercher à ne plus aller mal : c’est entreprendre une rencontre avec soi-même, parfois exigeante, souvent libératrice.
Et si vous vous demandiez quelle approche vous correspond le mieux, le plus simple reste d’oser la première rencontre : c’est elle qui vous dira, au-delà des mots, si le cadre, la méthode et le lien thérapeutique résonnent juste pour vous.👉 Vous pouvez dès maintenant prendre rendez-vous, ou explorer les différents types de psychothérapie proposés à Versailles : Psychanalyse, Thérapie individuelle, Thérapie familiale, Thérapie de couple, ...
✨ Le bon thérapeute est souvent celui devant qui la parole commence à respirer. Essayez, observez, ressentez : c’est là que commence la transformation.
Au plaisir de notre prochaine rencontre... Frédérique
