Qu'est-ce que l'hypnose Ericksonienne ?

« La Thérapie est un Combat où votre adversaire rêve que vous gagnez et où il fera tout pour vous en empêcher.»

Milton ERICKSON, père de l’Hypnose Ericksonienne.

L'hypnose ericksonienne : une approche mystérieuse et thérapeutique

L’hypnose a toujours fasciné, évoquant tantôt l’envoûtement, tantôt une porte ouverte vers l’inconscient.

Pourtant, loin des clichés du cinéma ou des spectacles de magie, l’hypnose, et plus particulièrement l’hypnose ericksonienne, est un outil thérapeutique reconnu qui mérite d’être exploré sous un nouveau jour. Dans cet article, nous vous invitons à découvrir cette approche singulière à travers les questions les plus courantes, tout en maintenant le mystère qui l’entoure. Êtes-vous prêts à plonger dans les profondeurs de votre esprit ?

Qu’est-ce que l’hypnose ericksonienne et comment fonctionne-t-elle ?

L’hypnose ericksonienne, du nom de Milton H. Erickson, se distingue par une approche permissive et indirecte.

Elle s’oppose à l’hypnose classique, souvent perçue comme autoritaire, où l’hypnotiseur impose des suggestions directes. Ici, le praticien vous accompagne vers un état modifié de conscience grâce à des métaphores, des suggestions subtiles et un dialogue interactif. Mais que signifie réellement cet « état modifié de conscience » ? Et comment fonctionne-t-il ?

L’état hypnotique n’est pas une perte de contrôle, mais plutôt une hyper-concentration sur soi-même,

une suspension temporaire de la conscience critique pour permettre à l’inconscient de s’exprimer. C’est comme si votre esprit conscient, celui qui analyse et juge constamment, se mettait en retrait, laissant la place à une part plus profonde de vous-même. Vous avez sans doute déjà vécu cet état sans même le savoir, peut-être en conduisant sur une longue route et en arrivant à destination sans vraiment vous souvenir du trajet. L’hypnose ericksonienne, elle, vous plonge délibérément dans cet état pour favoriser un changement intérieur.

Milton Erickson disait : « Votre inconscient sait plus que vous ne savez ». Cette citation illustre parfaitement l’idée que, dans cet état particulier, nous avons accès à des ressources insoupçonnées en nous. Pourtant, cette notion peut sembler abstraite. Comment est-il possible que l’inconscient prenne le dessus sans que vous en ayez conscience ? Peut-on vraiment faire confiance à cet aspect de soi-même que l’on ne maîtrise pas ?

L’hypnose ericksonienne est-elle un outil de manipulation ?

Une question que beaucoup se posent avant d’envisager une séance d’hypnose concerne le risque de manipulation.

L’image de l’hypnotiseur tout-puissant, capable de contrôler ses sujets et de les faire agir contre leur volonté, est ancrée dans l’imaginaire collectif. Mais cette vision, largement nourrie par la fiction, est-elle fondée ?

Il est important de souligner que l’hypnose thérapeutique, et particulièrement l’hypnose ericksonienne, repose sur la collaboration entre le praticien et le sujet.

Vous restez maître de vos décisions à tout moment.

L’hypnose n’est pas une perte de contrôle, mais plutôt une forme de lâcher-prise encadrée. De plus, comme le souligne l’Académie Française d’Hypnose Ericksonienne (2021), « l’hypnose n’a jamais le pouvoir de forcer quelqu’un à agir contre ses principes moraux ou ses valeurs profondes ». Votre esprit possède des barrières naturelles qui vous protègent de toute suggestion contraire à votre éthique personnelle.

La peur de la manipulation réside donc dans la méconnaissance de ce qu’est réellement l’hypnose. Plutôt qu’une intrusion dans votre esprit, c’est une invitation à explorer votre monde intérieur avec un guide, qui respecte vos limites et vos besoins.

À quoi sert l’hypnose ericksonienne ?

L’hypnose ericksonienne est un outil thérapeutique aux multiples facettes.

De nombreuses personnes se tournent vers cette approche pour des raisons variées : addictions, phobies, troubles anxieux, ou même développement personnel. Mais pourquoi et comment l’hypnose peut-elle aider dans ces situations ?

La force de l’hypnose ericksonienne réside dans sa capacité à activer des processus inconscients qui échappent à la volonté consciente.

Vous avez peut-être déjà essayé de changer une mauvaise habitude en vous forçant à « tenir bon » ou en vous imposant des règles strictes. Pourtant, malgré vos efforts, cette habitude persiste. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’elle est ancrée dans une part de vous qui échappe à votre contrôle rationnel. C’est ici que l’hypnose peut intervenir. En accédant à votre inconscient, elle permet de modifier les schémas profonds qui entretiennent ces comportements.

De plus, l’hypnose ericksonienne ne se contente pas de traiter des symptômes. Elle vous invite à vous reconnecter à vos ressources internes, à cette part de vous qui sait comment guérir, même si vous n’en êtes pas toujours conscient. C’est une forme de thérapie qui mise sur votre potentiel de changement et d’adaptation.

Quelles sont les indications de l’hypnose ?

Les champs d’application de l’hypnose sont vastes, mais il est important de rappeler qu’elle ne constitue pas une panacée.

Parmi les problèmes les plus courants traités par l’hypnose ericksonienne, on retrouve :

• Les addictions (tabac, alcool, grignotage, etc.)
• Les troubles alimentaires (boulimie, anorexie)
• Les phobies et les troubles anxieux
• Les traumatismes et les troubles de stress post-traumatique
• Les troubles du sommeil
• Les douleurs chroniques et psychosomatiques
• Les difficultés de confiance en soi et d’estime de soi

Mais l’hypnose ne s’arrête pas à la guérison de symptômes.

Elle est également utilisée comme un outil d’exploration de soi, permettant à ceux qui le souhaitent d’aller plus loin dans leur développement personnel. Est-ce un moyen infaillible pour résoudre tous vos problèmes ? Non. Mais dans un cadre thérapeutique adéquat, elle peut ouvrir des portes que d’autres méthodes n’arrivent pas à déverrouiller.

Peut-on vraiment accéder à des souvenirs enfouis grâce à l’hypnose ?

Une des croyances populaires autour de l’hypnose est sa capacité à faire remonter des souvenirs oubliés.

Mais qu’en est-il vraiment ? L’hypnose permet-elle réellement d’accéder à des souvenirs enfouis ?

Milton Erickson lui-même reconnaissait l’importance des souvenirs dans la construction de l’identité et des comportements. Cependant, l’idée que l’hypnose puisse servir d’outil magique pour récupérer des souvenirs intacts est controversée. Comme le rappellent de nombreuses études, les souvenirs sont malléables et peuvent être influencés par des facteurs externes, y compris les suggestions de l’hypnotiseur. Il est donc essentiel de faire preuve de prudence lorsqu’il s’agit de mémoire sous hypnose.

Cela étant dit, l’hypnose ericksonienne peut effectivement aider à revisiter des événements marquants et à les recadrer.

Le but n’est pas nécessairement de retrouver chaque détail exact, mais plutôt de travailler sur la perception que vous en avez et sur l’impact émotionnel qu’ils ont encore aujourd’hui.

L’hypnose est-elle dangereuse ?

La question du danger de l’hypnose revient souvent.

Ce voile de mystère qui entoure cette pratique soulève des craintes, notamment celle de perdre le contrôle ou de subir des effets secondaires indésirables. Mais est-ce fondé ?

L’hypnose, lorsqu’elle est pratiquée par un professionnel qualifié, est une approche sûre.

Votre cerveau possède des mécanismes de protection naturels qui empêchent toute intrusion non désirée. De plus, comme mentionné précédemment, l’hypnose ne peut pas vous faire agir contre votre volonté. Les mythes autour de la perte de contrôle totale sous hypnose relèvent davantage de la fiction que de la réalité.

Cela dit, il existe des cas où l’hypnose n’est pas recommandée, notamment chez certaines personnes souffrant de troubles psychiatriques graves ou de conditions neurologiques spécifiques. C’est pourquoi il est essentiel de consulter un praticien qualifié, capable d’évaluer votre situation et d’adapter la démarche en fonction de vos besoins.

Peut-on tout régler avec l’hypnose ericksonienne ?

L’hypnose ericksonienne, aussi efficace soit-elle, n’est pas une solution miracle.

Il serait illusoire de croire qu’une ou deux séances suffisent pour régler des problèmes complexes ou profondément enracinés.

L’hypnose est un outil qui peut grandement faciliter le processus thérapeutique, mais elle ne remplace pas un travail de fond, ni d’autres formes de thérapie qui peuvent être nécessaires.

Comme tout outil thérapeutique, elle a ses limites.

Par exemple, elle ne peut pas « guérir » des troubles psychiatriques graves ou remplacer un traitement médical. Cependant, elle peut être un précieux allié dans un cadre thérapeutique global, en complément d’autres approches.

Quelle est la place de l’auto-hypnose ?

Enfin, une question fréquemment posée concerne l’auto-hypnose. Est-il possible de pratiquer l’hypnose sur soi-même ?

La réponse est oui. L’auto-hypnose est une technique qui permet de reproduire, de manière autonome, l’état modifié de conscience propre à l’hypnose. Cela nécessite un apprentissage, bien entendu, mais de nombreuses personnes l’utilisent pour gérer leur stress, améliorer leur concentration ou encore travailler sur des objectifs personnels.

Là encore, l’auto-hypnose ne remplace pas l’accompagnement d’un professionnel, mais elle peut être un complément précieux dans votre cheminement personnel. À travers cette pratique, vous devenez véritablement acteur de votre propre évolution, en apprenant à mobiliser vos ressources internes de manière plus autonome.

L’hypnose ericksonienne, une voie vers l’inconscient

L’hypnose ericksonienne reste entourée de mystère, mais elle offre des possibilités thérapeutiques et de développement personnel fascinantes.

Que vous soyez curieux ou sceptique, cette approche vous invite à explorer votre inconscient, à ouvrir des portes que vous ne saviez même pas qu’elles existaient, le tout dans un cadre de respect et de collaboration.

Comme le disait encore Milton Erickson : « La vie apporte à chacun de nous des épreuves. L’hypnose est un art subtil, qui permet de trouver en soi les ressources pour les surmonter. »

Alors, êtes-vous prêt à franchir le seuil de votre propre esprit ?

Vos questions les plus fréquentes sur l'hypnose

Tout le monde peut-il être hypnotisé ?

La plupart des gens peuvent être hypnotisés, mais chacun réagit différemment.

Certaines personnes se détendent plus facilement et entrent rapidement en transe, tandis que d'autres, plus contrôlantes, peuvent avoir plus de mal. L'important est de se sentir en sécurité et en confiance avec le praticien. Même les personnes qui croient ne pas pouvoir être hypnotisées peuvent y parvenir dans les bonnes conditions. La capacité à se laisser hypnotiser est donc universelle, mais les expériences varient.

Vais-je perdre le contrôle pendant l’hypnose ?

Non, vous ne perdrez jamais le contrôle de vos actions sous hypnose.

Contrairement à ce que suggère l’hypnose de spectacle, vous êtes conscient tout au long de la séance et pouvez interrompre le processus à tout moment. Vous restez libre de rejeter des suggestions qui ne vous conviennent pas. L’hypnose thérapeutique est un travail collaboratif entre vous et le praticien, et vous restez maître de la situation du début à la fin.

L’hypnose est-elle dangereuse ?

L’hypnose, lorsqu’elle est pratiquée par un professionnel qualifié, est totalement sûre.

Les mythes autour de la perte de contrôle ou du danger de « rester bloqué » sont largement exagérés par l’hypnose de spectacle. L’hypnothérapeute veille à respecter vos limites et votre bien-être. Il est cependant important de consulter un praticien formé et certifié pour garantir que la séance se déroule dans les meilleures conditions possibles.

Combien de séances d’hypnose sont nécessaires pour voir des résultats ?

Le nombre de séances nécessaires varie selon la personne et la problématique.

Pour des problèmes simples, comme l'arrêt du tabac ou la gestion du stress, une ou deux séances suffisent parfois. D'autres situations plus complexes, comme les traumatismes ou les phobies, peuvent nécessiter plusieurs séances. L’hypnothérapie est souvent qualifiée de « thérapie brève », et de nombreux patients constatent des améliorations après seulement quelques séances.

Comment se déroule une séance d’hypnose ?

Une séance d’hypnose dure généralement entre 45 minutes et 1h30.  

Elle commence par un échange entre vous et l'hypnothérapeute pour déterminer vos objectifs. Ensuite, le praticien vous guide vers un état de relaxation profonde, souvent décrit comme une transe hypnotique. À la fin de la séance, vous revenez progressivement à votre état de veille, et un débriefing est fait pour discuter de votre ressenti et des progrès réalisés.

Est-ce que je vais me souvenir de la séance ?

Oui, la majorité des personnes se souviennent de ce qui s'est passé durant la séance.

L’hypnose n’est pas un état de sommeil profond, mais plutôt un état de concentration intense où vous êtes pleinement conscient. Il se peut que certains détails échappent à votre mémoire, mais en général, vous garderez un souvenir global de l’expérience et des suggestions proposées par le praticien.

L’hypnose peut-elle résoudre mon problème ?

L’hypnose est efficace pour de nombreux problèmes, mais elle ne garantit pas de solution miracle.

Elle peut vous aider à modifier des comportements, traiter des phobies, ou gérer le stress, mais le succès dépend de la profondeur du problème et de votre engagement dans le processus. L’hypnose agit souvent comme un complément aux autres approches thérapeutiques et permet de mieux comprendre les racines inconscientes de certains blocages.

Est-il possible de rester bloqué en état d’hypnose ?

Non, il est impossible de rester bloqué en état d’hypnose.

L’hypnose est un état naturel, semblable à une relaxation profonde. Si, pour une raison quelconque, le praticien arrêtait la séance ou si vous n’entendiez plus les suggestions, vous reviendriez naturellement à un état de veille, comme après une phase de rêve. Vous êtes toujours capable de sortir de la transe par vous-même si nécessaire.

L’hypnose peut-elle faire ressurgir des souvenirs enfouis ?

L’hypnose peut faciliter l’accès à des souvenirs enfouis, mais il est important de faire preuve de prudence.

Les souvenirs retrouvés sous hypnose peuvent être influencés par les suggestions ou les attentes du patient. Il est donc essentiel de travailler avec un praticien qualifié pour éviter la création de faux souvenirs. L’objectif principal est souvent de recadrer des souvenirs difficiles, plutôt que de retrouver des détails précis.

Puis-je pratiquer l’auto-hypnose ?

Oui, l’auto-hypnose est une technique accessible à tous avec de l’entraînement.

Elle permet de se relaxer, de mieux gérer le stress et d’accéder à des ressources internes pour surmonter des difficultés. Cependant, il est souvent recommandé de suivre des séances avec un professionnel avant de pratiquer seul, afin de bien maîtriser les techniques et de maximiser les bénéfices de l’auto-hypnose dans votre quotidien.

Dans cette optique, le Cabinet PsyCoach à Versailles, près du Chesnay, se spécialise dans la pratique de l'hypnose classique et Ericksonienne. Avec une formation solide et près de 20 ans d'expérience, ce cabinet offre une expertise approfondie dans ces deux approches. Que ce soit pour des problèmes spécifiques ou pour une exploration plus profonde de soi, nous sommes équipés pour guider nos patients à travers un voyage personnel d'auto-découverte et de guérison, en utilisant les techniques les plus appropriées d'hypnose traditionnelle ou Ericksonienne.