Quels sont les effets secondaires possibles après une séance d’EMDR ou d’IMO ?

Pourquoi des effets secondaires peuvent survenir ?

Pendant une séance d’EMDR ou d’IMO, le cerveau est activement sollicité pour retraiter des souvenirs et des émotions.

Ce processus, bien qu’essentiel pour libérer les blocages, peut provoquer des réactions émotionnelles et physiques, surtout lorsque des souvenirs traumatiques sont revisités.

Causes principales des effets secondaires :

• Réactivation émotionnelle : Le travail sur des souvenirs sensibles peut faire remonter des émotions intenses.
• Réorganisation cognitive : Le cerveau, en réintégrant les informations, peut entraîner des pensées et sensations inhabituelles.
• Libération du stress : L’intensité du travail émotionnel peut provoquer de la fatigue ou des sensations physiques transitoires.

Les effets secondaires les plus courants

1. Fatigue

L’une des réactions les plus fréquentes après une séance est une sensation de grande fatigue. Cela s’explique par l’énergie mobilisée pour retraiter les souvenirs et émotions.

2. Émotions fluctuantes

Il est possible de ressentir des émotions variées dans les heures ou jours qui suivent :

• Tristesse
• Colère
• Anxiété légère. Ces réactions montrent que le cerveau continue de traiter les souvenirs après la séance.

3. Sensations physiques

Certains patients rapportent des symptômes physiques tels que :

• Tensions musculaires.
• Maux de tête légers.
• Nausées passagères. Ces sensations sont généralement brèves et disparaissent rapidement.

4. Rêves intenses ou souvenirs émergents

Le retraitement des souvenirs peut entraîner des rêves vifs ou l’émergence de nouvelles images ou pensées. Ces phénomènes font partie du processus d’intégration.

Témoignage :

"Après ma première séance d’EMDR, j’étais très fatiguée et j’ai fait des rêves étranges, mais le lendemain, je me sentais beaucoup plus légère." — Anne, 41 ans.

Comment gérer ces réactions ?

Bien que ces effets secondaires soient généralement bénins et temporaires, il est important de savoir comment les gérer pour que le processus soit le plus confortable possible.

Conseils pratiques :

• Reposez-vous : Prévoyez un moment de calme après la séance pour permettre à votre esprit et votre corps de récupérer.
• Prenez soin de vous : Hydratez-vous, mangez équilibré et privilégiez des activités relaxantes comme la méditation ou une promenade.
• Notez vos ressentis : Tenez un journal pour suivre les émotions et pensées qui émergent. Cela peut aussi être utile pour la prochaine séance avec votre thérapeute.
• Communiquez : Si vous avez des questions ou des inquiétudes, n’hésitez pas à en parler à votre psychologue ou psychothérapeute.

Quand consulter votre psychothérapeute ?

Dans de rares cas, des effets secondaires plus intenses peuvent survenir. Il est important de consulter votre thérapeute si vous ressentez :

• Une intensification prolongée de l’anxiété ou des émotions négatives.
• Des troubles du sommeil persistants.
• Une sensation de mal-être qui ne diminue pas.

Rassurez-vous :

Ces réactions sont rares et, lorsqu’elles se produisent, elles peuvent être rapidement prises en charge par votre psychothérapeute.

Les bénéfices à long terme compensent-ils ces réactions ?

Absolument !

Les effets secondaires temporaires sont généralement le signe que le cerveau travaille activement à retraiter les souvenirs traumatiques. Une fois ce processus terminé, les patients rapportent des améliorations significatives :

• Une réduction de l’anxiété.
• Une meilleure gestion des émotions.
• Une sérénité retrouvée.

Témoignage :

"Les premiers jours après une séance, j’étais un peu perturbé, mais les semaines suivantes, j’ai remarqué que les souvenirs qui me hantaient ne me faisaient plus autant souffrir." — Marc, 38 ans.

Conclusion

Les effets secondaires de l’EMDR et de l’IMO, bien que parfois déstabilisants à court terme, sont généralement le signe d’un travail thérapeutique en profondeur. Avec une bonne communication avec votre psychologue ou psychothérapeute et des moments de repos, ces réactions s’atténuent rapidement pour laisser place à des bénéfices durables.

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