Quelles sont les différences entre l’EMDR et l’IMO ?

Imaginez-vous en train de revivre un souvenir douloureux, bloqué dans votre esprit comme un écho qui refuse de s’effacer. L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), est cette technique devenue célèbre pour son efficacité à traiter le stress post-traumatique (PTSD). Mais l’IMO (Intégration par les Mouvements Oculaires), moins connue, pourrait aussi attirer votre attention. Alors, qu’est-ce qui distingue ces deux approches ? Si vous cherchez à comprendre, plongeons ensemble dans ce labyrinthe thérapeutique où les yeux deviennent des guides vers la guérison.

L’EMDR et l’IMO, deux chemins vers la réconciliation intérieure

Lorsque vous entendez parler de l’EMDR ou de l’IMO, il est facile de penser que ces méthodes se ressemblent, après tout, elles utilisent toutes deux les mouvements oculaires. Pourtant, leurs fondements théoriques et leurs pratiques diffèrent profondément. Pour commencer, l’EMDR, développée par Francine Shapiro dans les années 1980, est avant tout axée sur le retraitement des traumatismes. Son objectif principal est de désensibiliser les souvenirs douloureux, bloqués dans le cerveau, et d’aider à les intégrer de manière plus saine dans le réseau de mémoires. L’IMO, quant à elle, est une thérapie développée plus récemment en France par Danie Beaulieu. Elle s’appuie également sur les mouvements oculaires, mais avec une approche plus élargie, visant à explorer et traiter non seulement les traumatismes, mais aussi une variété de blocages émotionnels, cognitifs ou comportementaux (Beaulieu, 2012).

Comment fonctionnent l’EMDR et l’IMO ?

Dans une séance d’EMDR, le processus est relativement structuré et suit un protocole précis.

Le patient se concentre sur un souvenir traumatique spécifique, tandis que le psychothérapeute guide ses yeux de gauche à droite, à un rythme régulier. Ce mouvement oculaire stimule les deux hémisphères du cerveau, facilitant le retraitement des informations mal intégrées (Shapiro, 2018). Ce qui est fascinant avec l’EMDR, c’est que même si vous ne revivez pas directement le trauma, votre cerveau parvient à dénouer les émotions et pensées négatives qui y sont associées.

En revanche, l’IMO adopte une approche plus intuitive.

Ici, le patient n’est pas contraint de revisiter un souvenir spécifique.

L’IMO est un outil plus large, permettant d’accéder à des émotions inconscientes ou à des blocages personnels à travers les mouvements oculaires. Ces mouvements sont beaucoup plus variés que dans l’EMDR : ils peuvent être rapides, lents, verticaux, diagonaux, voire circulaires, selon ce que le thérapeute perçoit comme étant nécessaire pour le patient (Beaulieu, 2012). Cette diversité des mouvements oculaires vise à accéder à des couches émotionnelles plus profondes ou à débloquer des mécanismes de défense que le patient n’a peut-être même pas conscience d’utiliser.

Quelles sont les applications thérapeutiques des deux méthodes ?

L’EMDR, bien qu’utilisée principalement pour traiter le PTSD, a élargi son champ d’application ces dernières années.

Des études ont montré son efficacité pour traiter l’anxiété, les phobies, la dépression et même les troubles obsessionnels-compulsifs (Nazari et al., 2021). Le protocole EMDR, avec ses huit phases bien définies, est rigoureux et scientifique, soutenu par de nombreuses recherches internationales. Il est couramment recommandé par des organisations telles que l'American Psychiatric Association pour les troubles liés aux traumatismes (Shapiro, 2018).

En comparaison, l’IMO est souvent perçue comme plus fluide et adaptable.

En raison de sa flexibilité, l’IMO est souvent utilisée pour traiter une plus grande variété de problématiques.

Elle peut être particulièrement efficace dans des contextes où le patient ne parvient pas à identifier une cause précise à son mal-être. Ce type de psychothérapie est souvent utilisé pour traiter des blocages inconscients ou des émotions enfouies, que le patient n’a peut-être jamais confrontées directement. Elle peut aussi être utilisée pour traiter des traumatismes, mais s’étend à des domaines comme l'amélioration de la confiance en soi, la gestion du stress, ou même l’accompagnement de transitions de vie (Beaulieu, 2012).

Qu’est-ce que cela signifie pour vous en tant que patient ?

Si vous vous demandez quelle méthode vous conviendrait le mieux, tout dépend de votre situation personnelle.

Si vous avez des souvenirs traumatiques précis qui continuent à vous hanter, l’EMDR pourrait être une solution efficace.

Son protocole structuré et basé sur des preuves scientifiques offre une approche sécurisée pour désensibiliser les émotions négatives associées à des événements spécifiques. Cependant, si vous ressentez une vague sensation de malaise, de stress ou d’anxiété sans pouvoir en identifier clairement la source, l’IMO pourrait être une voie plus ouverte pour explorer et débloquer des aspects de vous-même que vous n’avez peut-être jamais considérés.

L'EMDR vous demande de revisiter un passé douloureux, de faire face à vos démons, tout en sachant que vous n'êtes pas seul dans ce voyage. Le thérapeute guide vos yeux, mais aussi vos émotions, à travers ce processus de retraitement. Vous sortez de chaque session un peu plus léger, un peu plus proche de la guérison.

L'IMO, en revanche, peut vous demander de revisiter un passé douloureux ET vous proposer un voyage plus libre, où les mouvements oculaires agissent comme des clés pour déverrouiller des portes intérieures que vous n’aviez peut-être même pas remarquées. C’est une thérapie qui va au-delà des traumatismes évidents, cherchant à rétablir un équilibre émotionnel global.

Quelle méthode choisir ?

Ce dilemme, si vous vous le posez, est probablement le signe que vous cherchez à comprendre, à vous libérer.

Mais peut-être n’est-il pas nécessaire de choisir.

De nombreux psychothérapeutes utilisent aujourd’hui une approche intégrative, combinant les forces de l’EMDR et de l’IMO selon les besoins du patient. Ces méthodes ne s’excluent pas mutuellement, elles se complètent. Votre chemin vers la guérison est unique, et il n’existe pas de solution universelle.

Dans tous les cas, l’important est d’accepter de plonger dans ce voyage thérapeutique, que ce soit à travers les mouvements oculaires de l’EMDR ou les explorations émotionnelles plus vastes de l’IMO. Comme le dit si bien Danie Beaulieu : « Nos yeux sont les portes d’entrée vers l’âme. Ils révèlent plus que ce que nous avons vu, ils dévoilent ce que nous avons ressenti. »

Conclusion

L’EMDR et l’IMO, bien qu’elles partagent des racines communes à travers l’utilisation des mouvements oculaires, se différencient dans leur approche, leur structure et leur philosophie. Là où l’EMDR est rigide et méthodique, l’IMO est plus fluide et exploratoire. Finalement, le choix de l’une ou de l’autre dépend de votre propre histoire, de vos besoins et de ce que vous êtes prêt à affronter dans votre quête de guérison. Mais une chose est certaine : ces deux méthodes offrent des possibilités de transformation profonde.

Références

Beaulieu, D. (2012). L'IMO : Intégration par les Mouvements Oculaires. Les Éditions de l'Homme.

Nazari, H., Moradi, A., Fata, L., & Ahmadian, R. (2021). The efficacy of EMDR therapy in treating obsessive-compulsive disorder: A systematic review. Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders, 29, 100618.

Shapiro, F. (2018). Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) therapy: Basic principles, protocols, and procedures (3rd ed.). The Guilford Press.

Quelques autres questions fréquentes que vous pouvez vous poser sur l'EMDR et l'IMO

Est-ce que l’IMO est plus rapide que l’EMDR ?

L’IMO est souvent décrite comme une thérapie « ultra-brève » en comparaison avec l’EMDR. Alors que l’EMDR peut nécessiter plusieurs séances pour traiter un traumatisme complexe, l’IMO se limite souvent à une ou trois séances par traumatisme, ce qui la rend plus rapide pour certains patients.

Est-ce que l’EMDR ou l’IMO nécessitent de parler en détail du traumatisme ?

Contrairement à d’autres formes de psychothérapie, ni l’EMDR ni l’IMO ne nécessitent que le patient raconte en détail ses expériences traumatiques. Le patient doit simplement se concentrer sur le souvenir, les émotions ou les sensations physiques qui y sont associées, tandis que les mouvements oculaires aident le cerveau à retraiter l’information.

L’IMO est-elle mieux adaptée pour certains types de patients ?

L’IMO est souvent présentée comme étant plus participative et plus douce que l’EMDR. Elle permet au patient de prendre davantage de contrôle sur le processus, en choisissant la direction et la vitesse des mouvements oculaires, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour les personnes qui trouvent difficile de revisiter des souvenirs très chargés émotionnellement​.

Quelles sont les contre-indications de l'EMDR et de l'IMO ?

Les deux techniques sont généralement considérées comme sûres, mais elles peuvent ne pas convenir à tout le monde. Par exemple, l'EMDR et l'IMO peuvent ne pas être recommandées pour des personnes souffrant de troubles dissociatifs graves ou d'autres troubles psychiatriques aigus. Il est essentiel d’en discuter avec un thérapeute formé qui pourra évaluer la meilleure approche pour chaque individu.

L’EMDR et l’IMO peuvent-elles traiter d'autres types de problèmes que les traumatismes ?

Oui. Bien que l'EMDR soit souvent utilisée pour traiter le PTSD, elle est aussi efficace pour l’anxiété, la dépression, les phobies, et même certaines formes de dépendances. L'IMO, quant à elle, est utilisée pour traiter des traumatismes émotionnels ou corporels ainsi que des blocages émotionnels profonds, même si ces derniers ne sont pas explicitement traumatiques.

Les résultats de l'EMDR et de l'IMO sont-ils durables ?

De nombreux patients rapportent des améliorations durables après avoir suivi une thérapie EMDR ou IMO. Une fois que le souvenir traumatique est retraité, les émotions négatives associées sont souvent atténuées de façon permanente. Cependant, la durabilité des résultats dépend de la complexité des troubles du patient et du suivi thérapeutique après les séances.

L'EMDR et l'IMO sont-elles douloureuses sur le plan émotionnel ?

Bien que ces thérapies puissent parfois entraîner des moments intenses émotionnellement, elles sont conçues pour aider à soulager la détresse de manière sécurisée. Le thérapeute est formé pour veiller à ce que le processus ne devienne pas trop accablant pour le patient. En général, ces thérapies permettent de diminuer progressivement la charge émotionnelle liée aux souvenirs perturbants.

Les enfants peuvent-ils bénéficier de l'EMDR ou de l'IMO ?

Oui, les deux approches sont utilisées avec succès chez les enfants. L'EMDR, en particulier, est souvent utilisée pour traiter des traumatismes infantiles, des phobies et de l'anxiété chez les jeunes. L'IMO peut également être adaptée à des enfants, en particulier ceux ayant du mal à verbaliser leurs expériences​.

Quelles sont les qualifications requises pour un praticien EMDR ou IMO ?

Pour pratiquer l'EMDR ou l'IMO, un thérapeute doit suivre une formation spécialisée et être accrédité par des organismes de formation reconnus. Les thérapeutes EMDR doivent passer par plusieurs niveaux de certification, tandis que les praticiens IMO reçoivent une formation spécifique axée sur l’utilisation des mouvements oculaires pour traiter les souvenirs traumatiques​.

Puis-je pratiquer l’EMDR ou l’IMO moi-même à la maison ?

Il est fortement déconseillé de tenter l'EMDR ou l'IMO seul. Ces thérapies nécessitent une supervision et une guidance professionnelle, car elles peuvent provoquer des réactions émotionnelles intenses. Un thérapeute qualifié est essentiel pour encadrer le processus et assurer la sécurité du patient.

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